Choroba lokomocyjna to uciążliwa dolegliwość, która dotyka zarówno małych, jak i dużych podróżników. Dotyka średnio 15-25 proc. populacji. Zespół jej nieprzyjemnych objawów może utrudnić każdą podróż – samochodem, samolotem, pociągiem i statkiem. Jak sobie radzić z chorobą lokomocyjną? Zapraszamy do lektury.

Jak powstaje choroba lokomocyjna?

Powszechnie przyjęto hipotezę, że choroba lokomocyjna powstaje jako efekt konfliktu pomiędzy narządem wzroku a narządem równowagi (układem przedsionkowym, w tym błędnikiem).

Do mózgu docierają sprzeczne bodźce dotyczące ruchów naszego ciała w przestrzeni.

Kiedy np. znajdujemy się w nieruchomej kabinie statku, zmysł wzroku wysyła do mózgu sygnał, że nasze ciało się nie porusza, jednak równocześnie błędnik odczuwa falowanie morza i przekazuje do mózgu informację o poruszaniu się ciała.

Choroba lokomocyjna – objawy

Najczęstszym objawem choroby lokomocyjnej są oczywiście nudności i wymioty.

Oprócz nich mogą wystąpić także zimne poty, bóle lub zawroty głowy, bladość skóry, zwiększone wydzielanie śliny, zmęczenie, senność, ciągłe ziewanie i nerwowość.

Czynniki ryzyka

Istnieje wiele czynników ryzyka, które mogą sprawić, że niektóre osoby będą bardziej narażone na objawy choroby lokomocyjnej.

Do czynników sprzyjających powstawaniu choroby lokomocyjnej należą:

• Płeć – kobiety częściej odczuwają objawy choroby lokomocyjnej niż mężczyźni.
• Wiek – najczęściej cierpią na nią dzieci w wieku od 2 do 12 lat.
• Strach przed podróżą danym środkiem transportu.
• Słaba wentylacja w pojeździe.
• Niemożność patrzenia przez okno w celu ułatwienia orientacji w terenie.
• Korzystanie z komputera, smartfonu lub tabletu.
• Kobiety, które miesiączkują.
• Kobiety w ciąży.
• Dorośli podatni na migreny.
• Osoby z zapaleniem ucha wewnętrznego.
• Nastolatki z młodzieńczą idiopatyczną skoliozą.

Cyfrowa choroba lokomocyjna

Ostatnimi czasy wiele mówi się o „cyfrowej chorobie lokomocyjnej”, która uderza w użytkowników smartfonów, tabletów i komputerów.

Co ciekawe, jej objawy mogą powstać nawet podczas oglądania filmu lub programu telewizyjnego.

W tym przypadku konflikt wynika z widzenia ruchu, ale nieodczuwania go, co skutkuje wizualną chorobą lokomocyjną.

Według badań opublikowanych w czasopiśmie Experimental Brain Research, gry konsolowe mogą wywoływać objawy, takie jak nudności, wymioty, zawroty głowy i bóle głowy, przy czym objawy te zgłasza prawie 67% dorosłych i 56% dzieci.

Badacze zauważyli, że podczas grania w gry wideo dzieci poruszały ciałem więcej niż dorośli.

Dr Kay Stanney z Design Interactive stwierdziła, że objawy związane z cyfrową chorobą lokomocyjną, w tym bóle głowy, wymioty lub intensywne zawroty głowy, mogą utrzymywać się nawet wiele godzin po zakończeniu grania w grę lub oglądania filmu akcji.

Jak sobie radzić z chorobą lokomocyjną?

Oczywiście łatwiej jest zapobiec objawom, niż je pokonać, gdy już się pojawią, ale nie oznacza to, że osoby, które dotyka choroba lokomocyjna, muszą zrezygnować z podróżniczych planów.

Wystarczy pamiętać o kilku prostych zasadach:

• Podróżując pociągiem zawsze siadaj przodem do kierunku jazdy, przy oknie.
• Podczas podróży samochodem zajmuj miejsca z przodu, patrz na horyzont lub utnij sobie drzemkę.
• W autobusie wybieraj miejsca najdalej od osi kół, w samolocie – przy skrzydłach, a na statku – blisko środka, nawet na deskach pokładu.
• Zawsze kieruj nadmuch chłodnego powietrza z otworów wentylacyjnych bezpośrednio na twarz.
• Podczas podróży nie czytaj i nie używaj telefonu, tabletu lub laptop.
• Zjedz lekki posiłek przed podróżą. Unikaj tłustych i pikantnych potraw na dzień lub dwa przed podróżą.
• Posłuchaj relaksującej muzyki. Muzykoterapia zapewnia wiele korzyści i podobnie jak aromaterapia, pobudza inne zmysły, co może zapobiec pojawianiu się objawów.
• Oprzyj głowę o zagłówek lub wygodną poduszkę i skoncentruj się na nieruchomym, oddalonym o kilka metrów obiekcie.
• Pij dużo wody.
• Unikaj picia alkoholu i palenia papierosów.
• Skup się na oddechu – oddychaj powoli i głęboko.

W razie potrzeby możesz wdrożyć też odpowiednie, naturalne środki zaradcze:

• Imbir – zapobiega wymiotom i łagodzi nudności. Na dzień przed podróżą przyjmuj suplementy z ekstraktem imbiru lub pij herbatę imbirową. Zalecana dawka dobowa dla dzieci to 500 mg, dla dorosłych – 750 mg.
• Mięta pieprzowa – pomaga złagodzić mdłości. Podczas podróży ssij pastylki miętowe, popijaj napar z mięty lub użyj olejku miętowego do aromaterapii.
• Niektórym osobom pomagają opaski akupresurowe noszone na nadgarstku, które wywierają nacisk na podstawie zasad akupresury i mogą pomóc w zapobieganiu lub opóźnianiu wystąpienia objawów choroby lokomocyjnej.
• Wyciąg z mierznicy czarnej – łagodzi niepokój i nudności. Zaleca się przyjmowanie trzy razy dziennie po 1-2 ml.
• Witamina B6 i magnez – przed podróżą jedz więcej żywności bogatej w witaminę B6 i magnez. Jeżeli planujesz wyjazd z dużym wyprzedzeniem kilka miesięcy wcześniej skorzystaj z dodatkowej suplementacji (100 mg witaminy B6 dwa razy dziennie i 200 mg magnezu dwa razy dziennie przez trzy miesiące).
• Herbata rumiankowa – po pojawieniu się objawów, popijaj herbatę z rumianku, która pomoże uspokoić mdłości i zrelaksować umysł. Możesz ją pić na zimno lub ciepło z odrobiną miodu.

WSPARCIE NIEZALEŻNYCH PORTALI

*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.

P.S. Informacje przedstawione w artykule nie są pisane przez lekarza. Nie są one fachową opinią, ani poradą medyczną. Nie mogą zastąpić opinii i wiedzy pracownika służby zdrowia, np. lekarza. Wszelkie rady, które są na mojej stronie stosujesz wyłącznie na własną odpowiedzialność.