Bałagan emocjonalny i chaos, który mu towarzyszy to szereg niszczących wzorców nawyków, myśli i cykli emocjonalnych, które zachodzą wewnątrz nas. Na pozór są one trudne do przezwyciężenia, a wszystko przez to, że najciężej nam jest je sobie uświadomić.  Jakie są podstawowe źródła bałaganu emocjonalnego? Jak oczyścić z nich swoje wnętrze? Zapraszamy do czytania dalej…

Niedoświadczane lub tłumione emocje

Jedno z największych źródeł ciążącego nam bagażu wewnętrznego to niedoświadczane lub tłumione emocje.

Zasadniczo unikanie lub „odkładanie” naszych emocji jest jedną z głównych przyczyn chorób psychicznych i fizycznych.

Kiedy nie uznajemy i / lub nie doświadczamy naszych emocji, spychamy je w głąb umysłu, pozostawiając je nierozwiązane i kumulujące.

Im bardziej przekształcamy tę praktykę w nawyk, tym gorsze jest nasze życie.

Często bardzo cierpią nasze relacje, więzi z innymi, a nasze zdrowie fizyczne i psychiczne zanika.

Jak sobie z tym radzić?

Bez względu na to, jak niewygodne, intensywne lub niemiłe jest to uczucie, stawianie czoła naszym emocjom, odczuwanie ich i akceptowanie ich takimi, jakie są, to najlepszy sposób na uzdrowienie siebie, a tym samym prowadzenie bardziej zrównoważonego i spokojnego życia.

To stawianie czoła, odczuwanie i akceptowanie naszych emocji może być na początku bardzo trudne, szczególnie jeśli mamy nawyk spychania tych emocji na drugi plan.

Ale na początku trudno jest zerwać z każdym nawykiem, choć determinacja i wytrwałość mogą przynieść wiele dobrego.

Urazy

Kolejnym źródłem bałaganu emocjonalnego jest sytuacja, kiedy trzymamy się urazy, trzymamy się nienawiści, goryczy i złej woli wobec innych.

Zrozumiałe jest, że nie tylko wpływa to na nasze relacje z osobą, wobec której mamy pretensje, ale także wpływa na nasze zdrowie fizjologiczne i psychiczne.

Urazy obciążają nasze umysły i ciała niczym ołów, działają w perspektywie długoterminowej i wyniszczają od środka.

Dlatego też poświęć chwilę i zadaj sobie pytanie: „Do kogo odczuwam gorycz, złość lub niechęć?”

Możesz mieć na myśli jedną osobę lub wiele – ale każda uraza będzie się różnić intensywnością.

Urazy to niemożność przebaczenia innym, a przebaczenie, jak wiemy, wymaga dużej siły!

Urazy wynikają również z naszej niezdolności do zrozumienia innych ludzi.

Są one wynikiem osobistego traktowania zachowania lub słów innej osoby i niezagłębiania się w głębsze implikacje jej działań, np. niską samoocenę, depresję, stłumiony gniew, uprzedzenia, założenia, błędne przekonania, ignorancję, niedojrzałość.

Spoglądanie poza powierzchowność słów lub działań danej osoby i na to, co ją motywowało do takiego działania, to dobry sposób na rozwijanie umiejętności wybaczania i pozostawiania ich w przeszłości.

Projekcja

Mechanizm projekcji jest w zasadzie naszą tendencją do przerzucania naszych uczuć, myśli i przekonań na innych ludzi.

Na przykład, masz niechęć do jakiejś osoby, ponieważ czujesz, że ma ona osobistą niechęć do ciebie, podczas gdy w rzeczywistości to ty odczuwasz osobistą niechęć do siebie, przejawiającą się w formie nienawiści do samego siebie.

Projekcja to kolejna forma unikania i zaprzeczania, która zastępuje uznanie swoich słabości i wad, na rzecz obwiniania innych.

Mechanizm ten tworzy bałagan emocjonalny, który obciąża nas, ponieważ napełnia nas fałszywymi przekonaniami i przypuszczeniami na temat innych oraz przyczynia się do uniknięcia odpowiedzialności za własne niedoskonałości.

Jak z tym walczyć?

Nie unikaj myśli i emocji, które sam postrzegasz jako zbyt nieprzyzwoite, zawstydzające, ryzykowne lub negatywne.

Główna część uzdrowienia z projekcji wiąże się z praktyką bezwarunkowej akceptacji.

Kiedy starasz się zaakceptować, że nie jesteś doskonały i jest to całkowicie normalne, wówczas projekcja staje się dla ciebie mniejszym problemem.

Lęk przed opinią innych

Paranoja / lęk przed tym, co myślą o tobie inni ludzie to kolejne źródło bałaganu emocjonalnego.

Prawda jest jednak taka, że ​​często zbytnio troszczymy się o to, co myślą o nas inni ludzie.

Czasami, z powodu niskiej samooceny, doprowadzamy to do skrajności i rozwijamy lęki podobne do fobii, które przenikają nasze codzienne życie.

Paranoiczne i lękliwe myśli wywołują z kolei chaos emocjonalny.

Warto zapamiętać, że paranoiczne i lękliwe myśli często są bezpodstawne.

Kiedy pracujemy nad samoakceptacją, która pochodzi od wewnątrz, a nie z zewnątrz, odkrywamy, że coraz mniej zależy nam na tym, co myślą o nas inni ludzie, a bardziej na tym, co myślimy o sobie my sami.

Pamiętaj, że nikt tak naprawdę nie zna prawdziwego ciebie tak dobrze, jak znasz siebie ty.

Tylko ty doświadczasz siebie w 100% każdego dnia, więc to, co ludzie myślą, czują lub mówią o tobie, wynika z ich ograniczonego rozumienia ciebie.

Poza tym większość ludzi jest zbyt pochłonięta własnym życiem, aby zajmować się cudzym…

Skuteczna pomoc psychologiczna kliknij TUTAJ

Czytaj także: BĄDŹ WOLNY OD OPINII INNYCH LUDZI

WSPARCIE NIEZALEŻNYCH PORTALI

*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.