Zdrowy relaks – co zamiast antydepresantów? Czy czujesz się czasem, jakbyś zaraz miała się załamać? Czy czujesz wielki natłok obowiązków oraz zdenerwowanie, które ciągle Ci towarzyszy? Jeśli twierdząco odpowiesz na chociaż jedno z tych pytań to czas, by zacząć zdrowo się relaksować.

Wielu specjalistów na początku zapisuje nam środki farmakologiczne.

Przepisywane są szybko, ale problem, który jest podłożem naszego stresu zostaje.

Kluczem do zrelaksowania się często nie są leki wpływające na nasz układ nerwowy, ale naturalne metody oraz zmiana codziennych nawyków.

Spróbuj na początku znaleźć źródło Twojego problemu: może jest to stres spowodowany pracą, złymi relacjami z bliskimi, zbyt dużym pośpiechem.

Czasem zatrzymanie się, wolny weekend albo miłe chwile z bliskimi nam osobami może zadziałać na nas jak balsam na skołatane nerwy.

Istnieje wiele sposób na zdrowy relaks, bez leków.

Relaksem na pewno będą dla nas czynności, które lubimy i przy których będziemy czuli się oddaleni od codziennych zmartwień.

Może będzie to dla nas wieczór z książką, a może gotowanie.

Każdy z nas lubi inne formy spędzania czasu, które pozwalają nam na znalezienie spokoju wewnętrznego.

Najważniejsze to odciąć się od codziennych zmartwień podczas relaksu.

Możemy symbolicznie odciąć się od rzeczywistości – przejść do innego pokoju, zamknąć drzwi, położyć się albo usiąść na macie, której brzegi będą granicą między naszą strefą komfortu a światem zewnętrznym.

Nie pozwólmy sobie przechodzić na drugą stronę!

Kiedy wejdziemy do naszej strefy, wyciszmy się i zostawmy wszystko, co jest poza nią.

To ważny etap, by na czas naszego odpoczynku nie przejmować się niczym innym.

Taki reset daje nam ogromne poczucie siły, kiedy chociaż przez pół godziny nie martwimy się sprawami bieżącymi, możemy się prawdziwie zrelaksować i poczuć wolność!

Relaks może przybrać różne formy.

Idealny będzie relaks podczas ruchu.

Nie tylko pozwolimy sobie na odpoczynek, ale również zadbamy o kondycję.

Wysiłek fizyczny sprawi, że co prawda zmęczymy się, ale dodatkowo również sprawimy, że nasz organizm wytworzy endorfiny – hormony szczęścia.

Poczujemy wielki skok energii oraz motywacji.

Jeśli mamy pracę bardzo męczącą idealna będzie relaksująca kąpiel.

Wyciszenie połączone z dbałością o ciało to świetne połączenie!

Kąpiel oznacza również oczyszczenie.

Taki symbol potraktowany dosłownie będzie świetną drogą do oczyszczenia ciała i duszy.

Wystarczy jedynie kilka świec, kojąca muzyka, by we własnej łazience stworzyć sobie miejsce oczyszczającego rytuału.

Co powiesz na nic nierobienie?

Brak aktywności również może być bardzo relaksujący.

Głębokie oddychanie i rozluźnienie.

Spokojne siedzenie w miejscu bez obowiązków, miliona myśli przelatujących przez głowę i pracy.

Brzmi świetnie nieprawdaż?

Czy może być coś bardziej relaksującego niż nierobienie niczego?

Poukładamy galopujące myśli, uspokoimy się i pobędziemy sami ze sobą.

To ważne chwile, które pozwolą nam poznać lepiej siebie i swoje emocje.

Poznać lęki i wszystkie wątpliwości.

Taka samodzielna sesja może być bardzo dobrą autoterapią.

Czasem też nie zdajemy sobie sprawy, jak na nasz relaks może wpływać sposób życia.

Okazuje się, że całe nasze napięcie może zniknąć, jeśli zwolnimy tempo życia.

Delektujmy się każdą chwilą.

Starajmy się świadomie i wolno jeść.

Wolniej i spokojniej oddychajmy.

Starajmy się wykonywać wszystkie czynności wcześniej, by niepotrzebnie się nie spieszyć.

W przypadku nagłych wypadków i zdarzeń wybierzmy najważniejsze obowiązki i nauczmy się „sortować” nasze sprawy na ważne i mniej ważne.

Nie tylko zmniejszymy nasze napięcie i zdenerwowanie, a przy tym staniemy się spokojniejsi.

Skuteczna pomoc psychologiczna kliknij  TUTAJ

WSPARCIE NIEZALEŻNYCH PORTALI

*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.