Uśmiech towarzyszy nam od pierwszych dni życia. Choć początkowo jest nieświadomy, później przychodzi nam całkowicie naturalnie. Kiedy jesteśmy szczęśliwi, kiedy widzimy coś, co lubimy, kiedy spotykamy się z kimś, kogo darzymy sympatią itp. Jest to jedna z najbardziej naturalnych reakcji naszego ciała. Ale jako dorośli po prostu uśmiechamy się rzadziej, a to błąd, ponieważ uśmiech jest najlepszym prezentem, jaki dajemy swojej duszy i ciału.

Za mało uśmiechu

Pierwsze uśmiechy u dziecka możemy zaobserwować już kilka dni po urodzeniu.

Są to jednak uśmiechy nieświadome, pojawiające się trakcie snu, po jedzeniu oraz wtedy, gdy maluch siusia.

Pierwszy świadomy uśmiech powinien pojawić się na twarzy niemowlęcia najpóźniej około szóstego-ósmego tygodnia życia.

Staje się on wówczas świadomą reakcją dziecka na zachowanie innych osób, na jego samopoczucie, na otoczenie, jest sposobem komunikacji z rodzicami.

Później uśmiech towarzyszy dziecku coraz częściej, co niestety z wiekiem ulega zmianie.

Jako dzieci zwykle uśmiechaliśmy się co najmniej 400 razy dziennie i to nie dlatego, by chwalić się swoim ubytkami w uzębieniu, ale dlatego, że byliśmy po prostu szczęśliwi i nie baliśmy się tego oficjalnie okazywać.

Jako osoby dorosłe, nawet w chwilach wielkiego szczęścia, nie uśmiechamy się częściej niż 40-50 razy dziennie, a statystyki mówią nawet, że u przeciętnego dorosłego liczba naturalnych uśmiechów spada do 20 dziennie.

To błąd, ponieważ uśmiech daje nam wiele dobrego, zarówno dla naszej duszy, jak i naszego ciała.

Sekret zdrowia duszy i ciała

Jednym z najprostszych i najtańszych sposobów na poprawę zdrowia, nastroju, na długowieczność, a nawet sukces jest szczery uśmiech.

I to właśnie dlatego, że jest on prostą drogą do uzdrowienia duszy i ciała powinniśmy się uśmiechać częściej niż 20, czy nawet te 40-50 razy dziennie.

W badaniu przeprowadzonym w Wielkiej Brytanii stwierdzono, że pojedynczy uśmiech jest o wiele bardziej skuteczny w poprawianiu samopoczucia niż połączenie czekolady, seksu i pieniędzy.

Ale to nie wszystko.

Co jeszcze dobrego daje nam uśmiech?

Redukcja stresu i lepszy nastrój – stres jest częstą przyczyną niezliczonych problemów zdrowotnych.

Ulgę w stresie przyniesie uśmiechanie się.

Kiedy się uśmiechamy, uwalniamy dopaminę, serotoninę i endorfiny.

Są to wszystkie neuroprzekaźniki odpowiedzialne za to, że czujemy się dobrze.

Większa produktywność – uśmiech zwiększa naszą produktywność podczas wykonywania zadań.

Oglądanie przez kilka minut wszystkich tych głupich memów internetowych lub zdjęć uroczych zwierząt, które wywołują uśmiech na naszej twarzy, może zmotywować nas do ciężkiej pracy.

Zachęta do zaufania – badania pokazują, że jesteśmy bardziej ufni wobec tych, którzy szczerze się do nas uśmiechają i samo uśmiechanie się do bliskich, znajomych i nieznajomych gwarantuje nawiązanie lepszych relacji.

Budowanie atrakcyjności – uśmiech sprawia, że ​​ludzie są dla nas atrakcyjni.

Wydaje się to szczególnie prawdziwe w przypadku relacji damsko-męskich.

Mężczyźni częściej zwracają uwagę na kobiety, które się uśmiechają niż te, które nawiązują jedynie kontakt wzrokowy bez uśmiechu.

Szansa na sukces – uśmiech dodaje pewności siebie i sprawia, że tak też postrzegają nas inni.

Dlatego też ci, którzy się uśmiechają, częściej zarabiają więcej dzięki uzyskanym podwyżkom.

Łatwiej im przychodzą również pomysły na biznes oraz częściej otrzymują pomoc od swoich współpracowników.

Zmniejszenie bólu – uśmiech zmniejsza ból, a wszystko to dzięki wspomnianym wcześniej endorfinom, które poprawiają nasz nastrój i działają również jak naturalne środki przeciwbólowe.

Zdrowe serce – uśmiech spowalnia pracę serca i relaksuje ciało.

Dzięki temu serce działa, nie przepracowując się.

Ludzie, którzy często się uśmiechają, są mniej podatni na choroby serca.

Uśmiech również tymczasowo obniża ciśnienie krwi.

Wzmocnienie odporności – uśmiech rozluźnia ciało, co pozwala układowi odpornościowemu reagować szybciej i skuteczniej na ewentualne zagrożenia ze strony bakterii, wirusów i grzybów.

Młodszy wygląd – uśmiech naturalnie rozjaśnia twarz, a badania wykazały, że ludzie, którzy się uśmiechają, są postrzegani jako wyglądający średnio o 3 lata młodziej.

Długowieczność – efekty szczerego uśmiechu wykraczają poza dobry wygląd zewnętrzny i dobre samopoczucie.

Osoby, które częściej się uśmiechają, żyją dłużej średnio o około 7 lat niż ci, którzy chodzą z posępną, smutną miną.

Biorąc pod uwagę szereg korzyści, które płyną z uśmiechu, pamiętajmy, by uśmiechać się szczerze i często, bo ta prosta czynność jest sekretem naszego dobrego zdrowia i samopoczucia.

Skuteczna pomoc psychologiczna kliknij  TUTAJ

WSPARCIE NIEZALEŻNYCH PORTALI

*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.